Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat będe miał 08.09.2014r Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę mieć łądny wygląd (Rzezbe). Staż treningowy na siłowni: Będe 1 raz na siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będe miał domową siłownie, Będe korzystał z Publicznej siłowni, Atlasu i róznych sprzetów np: Rowerek, [...]
Witajcie :-) Nigdy nie ćwiczyłem FBW choć mam już staż kilka lat. Do tej pory zawsze split. Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. W tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien idzie ladnie. Generalnie zaczynam od zera i od teraz dieta bedzie mi zawsze towarzyszyć :-) Plan A [...]
[...] na ten temat. Mianowicie interesuje mnie ile powinna wynosić regeneracja mięśni brzucha przy treningu o wysokiej intensywności ? I tak...jedni mówią że te mięśnie można ćwiczyć codziennie... inni że przy dużej intensywności regeneracja to około nawet 3 dni (trochę nie wiem jak to odbierać bo naprawdę jestem wstanie zakatować ten brzuch aby [...]
Galareta wieprzowa czyli zimne nóżki. Nie tylko smaczne ale i bardzo dobre dla stawów i całkowicie naturalne :-) czas przygotowania: ok 2-3 godzin + czas na "ścięcie" galarety Wartości B/T/W jakie ja przyjęłam dla 100g to 16/14/0 - 197kcal Co: - nóżki wieprzowe (ja użyłam dwóch) - golonka (jedna ale za to duża) - marchewka - przyprawy: sól, liść [...]
[...] o wyrozumiałość, można powiedzieć, że jestem jeszcze amatorem w sprawie SSA :D Aktualnie jestem na 1 cyklu w życiu, kończę masę, przez 22 tyg leciał enan solo 500 mg ed5, oczywiście zaczynałem stopniowo od 250, potem 350, kończąc na 500 max. Mam 2 pytania, pierwsze to czy mogę od razu przejść na redukcję na propie (pod koniec redu dorzucić [...]
ostatnio wpadł mi do głowy pomysł zeby zrobić sobie kolczyk w łechtaczce;) czy ktoś ma jakieś doświadczeniaz tego typu kolczykiem? czy kolczyk w tym miesjcu powoduje podniecenie przy każdorazowym dotknięciu łechtaczki? czy mająć taki kolczyk można bez problemu jeździć na rowerze, konno??
[...] poniewaz komórki mięśniowe zostają uwodnione. HMB przeciwdziałą zniszczeniom właśnie komórek mięśniowych i nie tylko. Więc jeśli dobrze rozumiem biorąc dwa środki można liczyć na szybki efekt i nie bać się że kreatyna przestanie działać po kilku mieśącach???.....Proszę o komętarze "Wielu sposrod zyjacych zasluguje na smierc.A niejeden z tych, [...]
[...] syfu z organizmu... Dieta trwa 6 tygodni, a potem teoretycznie powinnam zaczac zdrowe odzywianie, i tu pojawia sie moje pytanie. Jest to dieta paraglodowkowa, wiec czy jest w ogole sens ja zaczynac? Glodowki sa podobno bardzo wyniszczajace dla organizmu, z kolei autorka ksiazki twierdzi, ze stosujac sie do jej zasad, mozna pozbyc sie [...]
[...] mam i przestrzegam jej, kase też mam i stać mnie na dodatkowe suple, z dietą ćwicze już jakies 10 miesiecy i postanowiłem wprowadzić nowe suple(glutamine i bcaa). Pytanie 1: czy jeżeli godzine przed treningiem jem posiłek (worek brazowego ryzu + piers z kurczaka) to moge brać również bcaa 40 min przed treningiem i czy bede miał wtedy lepszy efekt [...]
Cześć, Szukam w internecie i nie mogę nigdzie znaleźć rurki w kształcie c, którą można zamontować do ściany, aby można było o nią zaprzeć nogi do robienia brzuszków. Czy wiecie gdzie coś takiego można niedrogo kupić?
Mam pytanko kupiłem sobie 200 tab metanabolu holenderskiego. jak go brac? czy taki cykl by był dobry 4/5/6/6/5/4 jakie białko by mozna było do tego dozucic? czy musz wziasc odblok bo niektorzy mowia ze tak nei ktorzy ze nie i wkoncu sam juz nie wiem.Czy sam sylimarol wystarczy jak i ile jego brac? A i chciałem jeszcze powiedziec ze w jedenj tab [...]
Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu.Jestem poza granicami Polski i nie mam w chwili obecnej dostepu do odzywek [...]
[...] o co w nim chodzi mozna sciagnac tutaj:http://www.graugart.dk/temp/sbg.wmv ) stalo sie bardzo popularne. Srodowisko JKD mowi o nim "the cutting edge of JKD". W jego Gymie cwiczy i uczy m.in. Randy Couture. Straight Blast Gym opiera sie na sprawdzonych MA tj. boksie, zapasach, thai i BJJ. Kasety szkoleniowe Matta Thorntona sa uwazane za jedne z [...]
[...] tu artykułów moja dieta z czasem ewaluowała ewaluowała aż stanęło na tym co jest pod spodem. Do pełni realizacji brakuje mi tylko pełnego przekonania że jest ona ułożona rzeczywiście sensownie. Tak więc wszelkie uwagi będą mi pomocne i z góry dziękuje. Wszystko liczone było w genialnym wynalazku, dzienniku posiłków Vitalmax Dodam jeszcze że nie [...]
[...] eksperymentach naukowych. Badane były środki zawierające składniki takie jak: kofeina, ekstrakty liści zielonej herbaty będące źródłem katechin, ekstrakty z gorzkiej pomarańczy standaryzowane na synefrynę, wyciągi z pieprzu czarnego i kajeńskiego oraz wiele innych. Jakie wnioski płyną z tychże badań? W przypadku wielu testów okazało się, że [...]
Witam, chciałbym upewnić się czy moje odżywianie jest na w miarę dobrym poziomie oraz zadać pytanie odnośnie niego. Mój jadłospis przedstawia się mniej-więcej następująco: 1.Owsiane 150g, 40g odżywki białkowej, 20g oliwy, łyżka rodzynek, warzywa 2. 200g chleba razowego, 150g indyka, 25g migdałów, warzywa 3. Ryż paraboliczny 100g, 100-125g piersi [...]
[...] Rada Sportów Motorowych potwierdziła, że w przyszłym sezonie tankowanie w trakcie wyścigów zostanie zakazane. Znikną także tzw. koce grzewcze na opony. W uzasadnieniu czytamy, że powodem wprowadzenia zakazu tankowania jest chęć zmniejszenia wydatków. - Potwierdzono, że od 2010 roku tankowanie w trakcie wyścigów będzie zakazane, aby [...]
Witam interesuje mnie co by bylo lepszym rozwiazaniem jako dodatek silowy pod SW? Sam Sreet,sama silownia, czy jedno przeplatane z drugim? . Czy na street workout mozna rozwinac takze nogi i barki? Gdzie mozna znalesc jakies ciekawe plany pod sreeta?
[...] 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to ciężkie i prawdopodobnie nie [...]
[...] Pro Revolution (co prawda zamawialam zwyklego termala a przyszedl revolution, no ale to juz niewazne:) i mam w zwiazku z nim kilka pytan, a takze prozb o potwierdzenie czy dobrze zrozumialm posty ktore przeczytalm na tym forum o nim, lub wyprowadzenie mnie z bledow!no wiec tak: 1)czytalam ze powinno brac sie podczas kuracji witaminki i [...]
